Viimeisimmät postaukset

“En juokse”

“En juokse”

Kuulen hämmästyttävän usein lauseet “En juokse. Juokseminen ei oo yhtään mun juttu.” Minulle juokseminen sen sijaan on parasta mitä tiedän ja en saa mistään muusta liikunnasta samanlaista hyvää oloa kuin juoksemisesta saan. Miksei muutkin koe samoin? Olen juossut koko ikäni ja juokseminen on luonnollinen osa […]

Elvytys kuiville ja takkuisille hiuksille

Elvytys kuiville ja takkuisille hiuksille

*Kaupallisessa yhteistyössä: MayBeauty Joka kesän jälkeen hiukseni huutavat hoosiannaa. Rakastan aurinkoa ja viihdyn auringossa kaikki mahdolliset vapaa-aikani mitä minulla kesällä on. Tämä ei kuitenkaan ole hyväksi hiuksille vaan kesän loputtua hiukseni ovat kuivat, takkuiset ja kaikin puolin huonokuntoiset. Kesä alkaa taas olla mennyt menojaan ja […]

Rakkaudesta työhön, rakkaudesta elämään

Rakkaudesta työhön, rakkaudesta elämään

*Yhteistyö Ukko.fi kanssa. Ukko.fi on Fitnessmalli 2018 kilpailun yhteistyöyritys

Pysähdytkö koskaan miettimään tämänhetkistä tilannettasi: Miltä sinusta tuntuu? Kuinka voit tänään? Oletko onnellinen? Toivottavaa olisi, että vastaus menisi jotakuinkin näin: “Minusta tuntuu hyvältä. On kaikin puolin hyvä fiilis ja kyllä, olen onnellinen.”

Mitä onnellisuus on? Mielestäni se on “perusonnellista” elämää. Ei jotain ulopuolista haalittavaa tai suorittamista vaan elämistä tässä hetkessä, itsensä arvostamista, hyväksymistä ja rakastamista. Puhun usein siitä miten tärkeää on tehdä juuri niitä asioita mitkä ovat itselle tärkeitä. Onnellisen elämän perusta on onnellinen ihminen, joka pystyy toteuttamaan itseään.

Minä teen päivätöitä koulutuksen parissa, mutta vapaa-aikani menee monipuolisesti taiteen ympärillä. Rakastan tanssimista, musisointia, kuvaamista… ylipäätänsä kaikkea luovaa. Uskon että en ole ainut. Tyypillistä on, että jokaisella meistä on monia kiinnostuksenkohteita ja siten monta indentiteettiä.

Miten Ukko.fi liittyy mitenkän tähän mitä juuri kirjoitin? Vastaus: Paljonkin. Eikä ole yhtään harhaanjohtavaa ajatella että “Tee mitä rakastat” olisi Ukko.fi slogani, sillä Ukko.fi käytännössä mahdollistaa unelmien toteuttamisen.

Ukko.fi on Suomen suurin kevytyrittäjyyspalvelu, jolla on jo 50 000 rekisteröitynyttä käyttäjää, eikä ihme, sillä se on hyvä ratkaisu monelle yrittäjyydestä haaveilevalle.

Miltä sinusta tuntuisi hypätä benji (ilman köyttä) ja vain toivoa että sieltä ne siivet levittyisi ja pääsisit lentoon? Ja faktahan on että harva osaa lentää ennenkuin joku opettaa ne lentämään. Tämä kuvaa mielestäni hyvin yrittäjyyteen astumista. Ukko.fi kevytyrittäjyys on hyvä etappi kokeilla turvallisesti omia siipiään, sillä monet yrittäjyyden kompatuskivet on poissa tieltäsi.

Paperityöt, mitä tunteita ne sinussa herättävät? Kauhua? Useimmille meistä ne eivät ainakaan ole herkkua. Ukko.fi käyttäjänä sinun ei tarvite miettiä veroja, vakuutuksia, eläkemaksuja, maksumuistutuksia tai perintää, vaan Ukko.fi hoitaa ne puolestasi. Voit keskittyä siihen olennaisimpaan, eli itsesi totauttamiseen, työhön jota rakastat!

Miksi minä valitsin Ukko.fi:n? Täytyy myöntää että silloin kun meille Fitnessmalleille tultiin kertomaan Ukko.fi kevytyrittäjyydestä, olin skeptinen siitä, tulisinko itse tarvitsemaan Ukko.fi palvelua. Never say Never, sillä muutaman päivän päästä olin jo itse käyttäjänä. Vola! Miksi? Sain keikkaluontoisen työn juhannusneitona erääseen uuteen TV-sarjaan ja helpoin tapa palkanmaksuun oli kevytyrittäjyys. Rakastan kuvaamista ja kuvaamisena olemista, joten uskon, että myös tulevaisuudessa palvelulle on käyttöä. Ja kuka tietää jos joskus pääsisin tekemään töitä musiikin parissa…

Mikä on mielestäni parasta kevytyrittäjyydessä? Vastaus: Sinä pystyt myymään omaa osaamistasi ilman omaa yritystä, joten laskutuspalvelu huolehtii paperitöistä puolestasi.

Miten Ukko.fi palvelu toimii?

Oman tilin luominen on helppoakin helpompaa!

1. Rekisteröidy käyttäjäksi osoitteessa Ukko.fi 

2. Täytä tietosi profiiliisi

3. Tee sopimasi työ

4. Luo lasku sivustolla

Ukko.fi toimittaa laskun asiakkaallesi, laskee ja maksaa palkkasi. HELPPOA!

PS TEE MITÄ RAKASTAT! Ihanaakin ihanampaa viikkoa!

Syntymäpäiväkakku | GLUTEENITON

Syntymäpäiväkakku | GLUTEENITON

LINKKI: https://www.youtube.com/watch?v=ShX-zB-1bIU&t=27s TAIKINA: 150 g voita 1 1/2 dl sokeria 4 kananmunan keltuaista 2 1/2 dl kaurajauhoja 2 tl leivinjauhetta 1 1/2 dl maitoa 2 tl kaakaojauhetta MARENKI: 4 kananmunan valkuaista 2 dl sokeria VÄLIIN: vaniljakastiketta hilloa marjoja TAIKINA: Vatkaa voi ja sokeri vaahdoksi. Lisää […]

YOUNGHEARTED – Nukkumaan – COVER

YOUNGHEARTED – Nukkumaan – COVER

LINKKI: https://www.youtube.com/watch?v=_tMVWT32udU Hei! Tää on kanavani ihka ensimmäinen video. Oltin ystävien kanssa piknikillä ja ollaan pitkään puhuttu videoiden tekemisestä. Koska aloittaminen on pahinta, niin sitä ei ole tähän päivään asti tapahtunut. MUTTA hei tässä se on, eka video; fiiliksiä meidän illalta. LOVEA <3

FODMAP uhka vai mahdollisuus?

FODMAP uhka vai mahdollisuus?

Vatsa turpoaa ja kipuilee. Mitään tarkkaa syytä sille ei löydy; ei keliakiaa, ei yliherkkyyttä laktoosille, ei crohnin tautia jne. Vatsavaivat ja kummallinen turpoilu on jo melko yleistä Suomessa (maitoteollisuus?) Itselleni vatsan oireilu on diagnosoitu ärtyvän suolen oireyhtymäksi noin neljä vuotta sitten. Etenkin stressi, kiire ja huonosti nukutut yöunet pahentavat vatsan tilannetta. Yhtä oikeaa lääkettä ei olekkaan ja “oikeanlainen” ruoka toimii joten kuten “lääkkeenä”. Tärkeintä on saada vatsa niin sanotusti rauhoitettua.

Pahimpina kausina turvaudun FODMAP-ruokavalioon, mutta on painotettava, että nykytietämyksen mukaan FODMAP-ruokavalion tulisi olla melko väliaikaista, sillä ruokavaliosta karsitaan pois sellaisia ruoka-aineksia, jotka olisivat hyödyllisiä monipuolisen mikrobiomin eli hyvin bakteerien kannalta. FODMAP-ruokavaliossa nimittäin karsitaan tietyt huonosti imeytyvät hiilihydraatit kokonaan pois ja joitakin aineksia saa syödä vain pieninä määrinä.

Alkunäkemältä FODMAP-ruokavalio näytti mielestäni pahalta. Kieltoja kiellon perään. Aina se ei myöskään ollut palkitsevaa, sillä helposti reagoiva vatsa saattaa kipeytyä ja turvota vaikka noudattaisikin tarkasti ruokavaliota.

Pääosin ruokavalio kuitenkin helpottaa vatsan tilannetta, mutta tärkeää on myös mitä pään sisällä tapahtuu. Stressin lievittäminen, elämän rauhoittaminen ja hyvät yöunet ovat myös avainasemassa.

Kun vatsa rauhoittuu, voi lisätä vähitellen ruokavalioonsa pieniä määriä esim. “kiellettyjä kasviksia”. Oman kropan oppii hyvin tuntemaan sen suhteen mitä se milloinkin kestää. Muutamat jutut kuitenkin säilyvät miltein jatkuvasti arjessani. En juo maitoa, vaikka nuorempana olen ollut sen suurkuluttaja (etenkin rasvaton maito) ja jos maitoa johonkin on laitettu sen on oltava laktoositonta. Viljoista suosin kauraa ja kaura jota käytän on gluteenitonta. Näiden lisäksi ehkä tärkeimmässä osassa on ruuan puhtaus. Pyrin tekemään mahdollisimman puhdasta ruokaa, puhtaista raaka-aineista.

Ps. FODMAP-ruokavaliota ei kannata lähteä toteuttamaan ilman vatsavaivoja ja vaikka vatsa oireilisikin on aina turvauduttava lääkärin puoleen, jotta voidaan selvittää ettei vatsakipujen taustalla ole jotain muuta syytä kuin herkkä vatsa ja ärtyvä paksusuoli.

Alla kooste ruokavaliostani, silloin kun noudatan FODMAP-ruokavaliota 100 prosenttisesti. Listasin mielummin kaikki mitä saa syödä pitkän kieltolistan sijaan. Seuraavia saa syödä;

HEDELMÄT/MARJAT: appelsiini, banaani, hunajameloni, klementiini, mandariini, satsuma, sitruuna, viinirypäleet, mansikka, vadelma, mustikka, puolukka, gojimarjat, rusinat

KASVIKSET: inkivääri, kesäkurpitsa, kurkku, lanttu, lehtikaali, salaatti, merilevät, munakoiso, oliivi, palsternakka, paprika, idut, peruna, pinaatti, porkkana, purjon vihreä osa, ruohosipuli, tomaatti, vihreät pavut

VILJAT & PÄHKINÄT: hirssi, kaura (glut), kvinoa, maissijauho, maissitärkkelys, perunajauho, psyllium, riisijauho, tattari, auringonkukansiemen, chian-siemen, kurpitsansiemen, maapähkinä, makadamia, parapähkinä, pellavansiemen, pinjansiemen, seesaminsiemen, unikonsiemen

LISUKKEET: riisi, maissi, peruna

RASVAT: voi, kylmäpuristetut öljyt

MAITOVALMISTEET & MUNA:kauramaito, kookosmaito, kookoskerma, laktoosittomat maitotuotteet, pitkään kypsytetyt juustot, mantelimaito, muna

KALA & KANA & LIHA: Kaikkea saa syödä (Ei valmiita kastikkeita…)

HERKUT: Puhdas sokeri

Ps. Koska FODMAP-ruokavaliossa voi syödä mm. purjon vihreää osaa, ruohosipulia sekä vihreitä papuja, näitä kannattaa käyttää. Ne ovat hyväksi monille bacteroides-pääjakson bakteereille, jotka ovat mm. hyviä torjumaan taudinaiheuttajia. 😉

Smoothieita tulee tehtyä paljon, koska melkein kaikki marjat ovat FODMAP-ruokavaliossa sallittuja.

 

Livesti läsnä

Livesti läsnä

Sunnuntai ja 23 astetta. Lämmin kesätuuli liehuttelee hiuksiani ja aurinko polttelee poskipäitäni kun istun vanhan kotoisalta tuoksuvan puuveneen kannella. Kastan varpaat viileään meriveteen ja hengitän syvään. Käännän katseeni pois mereltä ja hymyilen kun nään seurueeni. Jatkan tarinan kuuntelua, hymyilen ja nauramme. Hymyilen onnellisuudesta, enkä vain […]

Hyvä – Huono elämä

Hyvä – Huono elämä

Meillä on Fitnessmalli 2018 finaalikon kanssa jo kaksi yhteistä koulutusviikonloppua takana, jotka ovat olleet monella tapaa tunteikkaita. On iloittu, naurettu ja koettu onnistumisia yhdessä ja välillä nyyhkitty ja tirautettu muutamia kyyneliäkin. En olisi ikinä etukäteen uskonut, että näin lyhyessä ajassa meistä voisi hioutua näin timanttinen […]

Kesäloman kuulumiset

Kesäloman kuulumiset

Postaus tehty yhteistyössä Instrumentariumin kanssa

Vauhdikas kevät ei ole jättänyt tilaa edes kirjoittamiselle. Kevät on mennyt töiden ja viimeisten opintojen parissa. Nyt kaikki opintopisteet on kerättynä, työt ohi ja harrastuksetkin hiljenneet kesätauolle. Elikkä täällä ollaan kesäloma fiiliksissä! Täysin tekemättömänä lomaa en tietenkään lusi, vaan tyypilliseen tapaani ohjelmaahan riittää.

Muun muassa seuraava viikonloppu menee ystävien valmistujaisissa ja melkein lennosta matkaamme Turkuun, jossa kisataan 5.6 Paavo Nurmi Games. Olen myös mukana Fitnessmalli 2018 finalikossa ja Turun jälkeen suuntaan mimmien kanssa kohti Rukaa ja City Survivors tapahtumaa (8-10.6). Näihin monelmpiin kannattaa lähteä messiin; Paavo Nurmi Gamesiin nauttimaan isojen kisojen kisakatsomon tunnelmasta ja City Survivorsiin haastamaan itseään ja tiimikaveriaan. Kesä tulee olemaan täynnä tämäntyylistä meininkiä ja välillä minut saattaa bongata myös Unisportin asiakaspalvelusta Meilahdesta tai Kluuvista.

Mikä ihaninta, tämä kevät on ollut lämmin ja aurinkoinen (ja toivottavasti jatkuisi myös sellaisena ♥) Olen pyrkinyt tekemään kaiken mahdollisen ulkona aina vain kun siihen on ollut mahdollisuus. Silmät tulisi kuitenkin suojata auringonvalolta ja onneksi olimme muutama viikko sitten Maijun ja Tanjan kanssa Inspiration Blog Awardseilla, jossa oli näytillä laaja kokoelma Instrumentariumin kevään ja kesän aurinkolasitrendejä. Siellä sitten sovittelimme ja mallailimme laseja ja jokaiselle meistä löytyi omat lempparit.

Minun silmäni ovat tosi valonherkät ja siksi aurinkolasien laadulla ja koolla on oikeasti merkitystä. Rakastan isoja ympyrän muotoisia laseja ja onneksi sellaiset löytyivät myös kesän trendeistä. Oikeastaan mallistosta löytyi useita suuria ja peittäviä lasimalleja. Olen joko sovitellut aiemmin väärän mallisia/kokoisia aurinkolaseja tai sitten pääni on vain iso, sillä usein lasit näyttävät kasvoillani liian pieniltä. Nämä kuvassa näkyvät lasit sen sijaan olivat ihan passelit. Suojaavat hyvin auringonvalolta ja näyttävätkin vielä kivoilta! Mun lasit ovat  CHLOÉ :lta ja ne on nyt tällä hetkellä -20% Instrumentariumin nettikaupassa! Kannattaa myös käydä testaamassa Instumentariumin liikkeessä. Kyseistä mallia löytyy Helsingistä Aleksin ja Stockmannin Solaris-myymälästä.

Ihania kesäisiä fiiliksiä sinne! ♥

Kuvat: Jere Viinikainen

Piparkakunmakuinen pannukakku

Piparkakunmakuinen pannukakku

4 dl vehnäjauhoja 1 dl sokeria 1 tl leivinjauhetta 1 tl suolaa 1 tl vaniljasokeria 1 tl piparkakkumaustetta 3 dl maustamatonta jogurttia 5 dl vettä 2 munaa 2 rkl rypsiöljyä Sekoita kaikki ainekset keskenään. Paista 220 asteessa noin 30 minuuttia kunnes pannukakku on kullanruskea. Koristele […]