Viimeisimmät postaukset

Elvytys kuiville ja takkuisille hiuksille

Elvytys kuiville ja takkuisille hiuksille

*Kaupallisessa yhteistyössä: MayBeauty Joka kesän jälkeen hiukseni huutavat hoosiannaa. Rakastan aurinkoa ja viihdyn auringossa kaikki mahdolliset vapaa-aikani mitä minulla kesällä on. Tämä ei kuitenkaan ole hyväksi hiuksille vaan kesän loputtua hiukseni ovat kuivat, takkuiset ja kaikin puolin huonokuntoiset. Kesä alkaa taas olla mennyt menojaan ja […]

Rakkaudesta työhön, rakkaudesta elämään

Rakkaudesta työhön, rakkaudesta elämään

*Yhteistyö Ukko.fi kanssa. Ukko.fi on Fitnessmalli 2018 kilpailun yhteistyöyritys Pysähdytkö koskaan miettimään tämänhetkistä tilannettasi: Miltä sinusta tuntuu? Kuinka voit tänään? Oletko onnellinen? Toivottavaa olisi, että vastaus menisi jotakuinkin näin: “Minusta tuntuu hyvältä. On kaikin puolin hyvä fiilis ja kyllä, olen onnellinen.” Mitä onnellisuus on? Mielestäni […]

Syntymäpäiväkakku | GLUTEENITON

Syntymäpäiväkakku | GLUTEENITON

LINKKI:

https://www.youtube.com/watch?v=ShX-zB-1bIU&t=27s

TAIKINA:

  • 150 g voita
  • 1 1/2 dl sokeria
  • 4 kananmunan keltuaista
  • 2 1/2 dl kaurajauhoja
  • 2 tl leivinjauhetta
  • 1 1/2 dl maitoa
  • 2 tl kaakaojauhetta

MARENKI:

  • 4 kananmunan valkuaista
  • 2 dl sokeria
  • VÄLIIN: vaniljakastiketta hilloa marjoja

TAIKINA: Vatkaa voi ja sokeri vaahdoksi. Lisää jauhot, muna ja maito vuorotellen (mahdollisimman vähän sekoittaen). Levitä taikina pellille.

MARENKI: Vatkaa valkuaiset ja sokeri vaahdoksi. Levitä taikinan päälle. Paista uunin keskiosassa 180 asteessa noin 15 minuuttia, kunnes pinta on kauniin ruskea. Anna jäähtyä. Leikkaa leivoksesta pienellä lautasella ympyröitä. Kokoa niistä mahdollisimman korkea kakku. Laita väliin vaniljakastiketta, hilloa ja tuoreita marjoja. Koristele marjoilla ja kukilla. Vola!

YOUNGHEARTED – Nukkumaan – COVER

YOUNGHEARTED – Nukkumaan – COVER

LINKKI: https://www.youtube.com/watch?v=_tMVWT32udU Hei! Tää on kanavani ihka ensimmäinen video. Oltin ystävien kanssa piknikillä ja ollaan pitkään puhuttu videoiden tekemisestä. Koska aloittaminen on pahinta, niin sitä ei ole tähän päivään asti tapahtunut. MUTTA hei tässä se on, eka video; fiiliksiä meidän illalta. LOVEA <3

FODMAP uhka vai mahdollisuus?

FODMAP uhka vai mahdollisuus?

Vatsa turpoaa ja kipuilee. Mitään tarkkaa syytä sille ei löydy; ei keliakiaa, ei yliherkkyyttä laktoosille, ei crohnin tautia jne. Vatsavaivat ja kummallinen turpoilu on jo melko yleistä Suomessa (maitoteollisuus?) Itselleni vatsan oireilu on diagnosoitu ärtyvän suolen oireyhtymäksi noin neljä vuotta sitten. Etenkin stressi, kiire ja […]

Livesti läsnä

Livesti läsnä

Sunnuntai ja 23 astetta. Lämmin kesätuuli liehuttelee hiuksiani ja aurinko polttelee poskipäitäni kun istun vanhan kotoisalta tuoksuvan puuveneen kannella. Kastan varpaat viileään meriveteen ja hengitän syvään. Käännän katseeni pois mereltä ja hymyilen kun nään seurueeni. Jatkan tarinan kuuntelua, hymyilen ja nauramme. Hymyilen onnellisuudesta, enkä vain siksi että pitäisi hymyillä. Hymyilen, koska on hyvä olla juuri näin.

Viikonloppuna olimme maalla vanhemmillani. Isä oli laittanut vaarin vanhan puuveneen merikelpoiseksi ja lähdimme  pitkästä aikaa saaristoon. Tämä ei ollut syy miksi halusin kirjoittaa blogipostauksen (vaikka fiiliksissä asiasta olinkin), vaan halusin kirjoittaa läsnäolosta.

@laurakiuru

 

Läsnä? Yksinkertaisimmillaan läsnäolo on elämistä hetkessä. Kun on aidosti läsnä, ajatus ei karkaile menneessä tai kurkottele tulevaan, vaan sekä mieli että keho ovat samassa paikassa yhtä aikaa. Kuulostaa helpolta, mutta sitä se ei aina ole.

Yksi tärkeä asia läsnäolon kannalta on tyytyväisyys tämänhetkiseen elämäntilanteeseen. Sen voit testata helpolla vain paperia ja kynää vaativalla tehtävällä edellisestä postauksestani Hyvä – Huono elämäKun on tyytyväinen elämäntilanteeseensa, ei haikaile tulevaan vaan nauttii elämästään tässä ja nyt. Ps. tehtävä saattaa myös muistuttaa siitä mikä on oikeasti sinulle kaikkein tärkeintä elämässäsi.

“Pling, pling, pling…” Jatkuvasti uusia viestejä ja meilejä luettavaksi. Varsinkin vapaa-ajalla on järkevää välillä laittaa kännykkä äänettömälle ja vastata sitten kun kerkeää. Jatkuva tavoitettavissa oleminen ei ole hyvästä vaan yksinkertaisesti stressitekijä.

On inhottavaa, jos ihmisiin ei saa heti yhteyttä, tiedän. Mutta kaipaan aikoja jolloin en omistanut kännykkää. Vastaan saamiini viesteihin yleensä heti, mutta haittana tässä on, että se keskeyttää hetkeksi ajatukset, asian jota silloisella hetkellä tekee jne. Tarvitseeko aina olla heti tavoitettavissa?

Mielestäni ei tarvitsisi. Silloin kun ollaan perheen, ystävien, puolison tai edes lemmikin kanssa, ei tarvitse vastailla viesteihin. Kyllä sen huomaa jos toinen on siinä, mutta ei ole aidoisti läsnä. Jopa lemmikit huomaavat sen. Kissani Oliver loukkaantuu jo kännykän nähdessään ja hyppää pois sylistä. Hänkin on oppinut, että huomio ei silloin ole 100 prosenttisesti hänessä, jos kännykkä on toisessa kädessä.

Takaisin aikaan jolloin ei ollut kännyköitä ei voi tietenkään palata ja onhan niissä paljon hyvääkin. Siihen on kuitenkin kiinnitettävä huomiota paljonko kännykän seurassa viettää aikaa ja missä tilanteissa sitä käyttää.

  1. Tyytyväisyys tämänhetkiseen elämäntilanteeseen
  2. Laita kännykkä äänettömälle
  3. Harjoittele tietoista läsnäoloa: Hyödynnä aistejasi. Mitä kuulet, näet, haistat…ympärilläsi?

No miksi sitten ylipäätänsä pitäisi olla läsnä? Läsnäololla tiedetään tutkimusten mukaan olevan suuri vaikutus hyvinvointimme kannalta. Ihminen joka on läsnä on keskimääräisesti onnellisempi ja tyytyväisempi elämäänsä. Dilemma onkin siinä tarvitseeko ensin olla tyytyväinen elämäänsä, jotta voisi olla läsnä? Eli tuleeko onnellisuuskin ennen läsnäoloa? Itse uskon, että onnellinen ihminen osaa paremmin olla läsnä ja läsnäolo yhä lisää onnellisuutta. Yhtä kaikki, se tiedetään, että läsnäolo lievittää stressiä. Stressistä tulen kirjoittamaan oman postauksensa myöhemmin.

Läsnäolotaidot voi tarvita harjoittelua, mutta ei huolta sillä läsnäoloakin voi oppia ihan helpoin harjoittein. Lapset osaavat synnynnäisesti olla läsnä, mutta meillä aikuisilla läsnäolontaidot saattavat välillä ruostua. Tärkeää olisi keskittyä juuri siihen mitä on tekemässä ja niihin ihmisiin joiden kanssa on. Vain silloin kun keho ja mieli ovat samassa paikassa samaan aikaan, voi kokea hienoja unohtumattomia hetkiä = livesti läsnä.

Ole livesti läsnä rakkaittesi elämässä. Olet onnekas jos sinulla on jokin seuraavista; ihana perhe, ystäviä, puoliso tai kenties lemmikki. Nämä kaikki edellä mainitut tekevät elämästä merkityksellistä ja onnellista. Muistathan kertoa/näyttää heille usein kuinka arvokkaita he sinulle ovat ♡

 

Hyvä – Huono elämä

Hyvä – Huono elämä

Meillä on Fitnessmalli 2018 finaalikon kanssa jo kaksi yhteistä koulutusviikonloppua takana, jotka ovat olleet monella tapaa tunteikkaita. On iloittu, naurettu ja koettu onnistumisia yhdessä ja välillä nyyhkitty ja tirautettu muutamia kyyneliäkin. En olisi ikinä etukäteen uskonut, että näin lyhyessä ajassa meistä voisi hioutua näin timanttinen […]

Kesäloman kuulumiset

Kesäloman kuulumiset

Postaus tehty yhteistyössä Instrumentariumin kanssa Vauhdikas kevät ei ole jättänyt tilaa edes kirjoittamiselle. Kevät on mennyt töiden ja viimeisten opintojen parissa. Nyt kaikki opintopisteet on kerättynä, työt ohi ja harrastuksetkin hiljenneet kesätauolle. Elikkä täällä ollaan kesäloma fiiliksissä! Täysin tekemättömänä lomaa en tietenkään lusi, vaan tyypilliseen […]

Piparkakunmakuinen pannukakku

Piparkakunmakuinen pannukakku

  • 4 dl vehnäjauhoja
  • 1 dl sokeria
  • 1 tl leivinjauhetta
  • 1 tl suolaa
  • 1 tl vaniljasokeria
  • 1 tl piparkakkumaustetta
  • 3 dl maustamatonta jogurttia
  • 5 dl vettä
  • 2 munaa
  • 2 rkl rypsiöljyä

Sekoita kaikki ainekset keskenään. Paista 220 asteessa noin 30 minuuttia kunnes pannukakku on kullanruskea. Koristele suklaalla, mansikoilla & mustikoilla.

 

Ensimmäsitä kertaa Inspiration Blog Awards -gaalassa

Ensimmäsitä kertaa Inspiration Blog Awards -gaalassa

Viime viikonloppuna oli taas Suomen suurin vaikuttajatapahtuma Inspiration Blog Awards -gaala. Tänä vuonna myös minä olin kutsulistalla. Kaikki oli itselle uutta ja en oikein osannut olettaa tapahtumalta mitään etukäteen vaan menin asenteella: “mennään nyt katsomaan millainen tapahtuma se on”. Vaatekriisi oli vielä tapahtuma-aamuna ja asu […]