Viimeisimmät postaukset

FODMAP uhka vai mahdollisuus?

FODMAP uhka vai mahdollisuus?

Vatsa turpoaa ja kipuilee. Mitään tarkkaa syytä sille ei löydy; ei keliakiaa, ei yliherkkyyttä laktoosille, ei crohnin tautia jne. Vatsavaivat ja kummallinen turpoilu on jo melko yleistä Suomessa (maitoteollisuus?) Itselleni vatsan oireilu on diagnosoitu ärtyvän suolen oireyhtymäksi noin neljä vuotta sitten. Etenkin stressi, kiire ja […]

Livesti läsnä

Livesti läsnä

Sunnuntai ja 23 astetta. Lämmin kesätuuli liehuttelee hiuksiani ja aurinko polttelee poskipäitäni kun istun vanhan kotoisalta tuoksuvan puuveneen kannella. Kastan varpaat viileään meriveteen ja hengitän syvään. Käännän katseeni pois mereltä ja hymyilen kun nään seurueeni. Jatkan tarinan kuuntelua, hymyilen ja nauramme. Hymyilen onnellisuudesta, enkä vain […]

Hyvä – Huono elämä

Hyvä – Huono elämä

Meillä on Fitnessmalli 2018 finaalikon kanssa jo kaksi yhteistä koulutusviikonloppua takana, jotka ovat olleet monella tapaa tunteikkaita. On iloittu, naurettu ja koettu onnistumisia yhdessä ja välillä nyyhkitty ja tirautettu muutamia kyyneliäkin. En olisi ikinä etukäteen uskonut, että näin lyhyessä ajassa meistä voisi hioutua näin timanttinen tiimi.

Ehkä tärkeimmät vaikuttajat meidän timanttiselle tiimihengelle ovat meidän Fitnessmalli kilpailun mallimamma Emmi Lehtomaa sekä koordinaattorimme Anna Korhonen. He ovat alusta asti luoneet hyvää tiimihenkeä ja saaneet tempaistua meidät rohkeasti mukaan Fitnessmallien maailmaan. Meille suunnitellut koulutukset sekä erityisesti Emmin Life Coaching ovat olleet tosi hyviä. Toisin sanoen meidät on ryhmäytetty hyvin.

Ajattelin jakaa yhden yksinkertaisen, mutta hyvän Life Coaching tehtävän, jonka toteutimme tyttöjen kanssa Rukalla. Voit toteuttaa sen yksin ja tarvitset siihen vain kynän ja paperia.

  1.  Jaa paperi viivalla kahteen osaan siten että viivan toisella puolella on kaikki hyvä ja toisella puolella on kaikki huono, jota sinulla on tällä hetkellä elämäntilanteessasi (eli hyvät = iloa, energiaa, hyvää mieltä tuovat ja huonot = surua, väsymystä ja pahaa mieltä tuovat jne.) Kummasta muodostuu isompi alue?
  2. Kirjoita hyvälle alueelle “hyviä” asioita ja huonolle alueelle “huonoja” asioita.
  3. Laske hyvät ja huonot asiat. Kumpia on enemmän? Kuinka monta prosenttia asioista on hyviä/huonoja? Olitko alunperin ajatellut alueiden koot suurinpiirtein oikein? Ovatko jotkin asiat sekä hyviä että huonoja?
  4. Oletko tyytyväinen tämänhetkiseen elämäntilanteeseesi? Haluatko lisätä hyvien asioiden määrää tai vähentää huonoja asioita? Pohdi koetko olevasi onnellinen?

Ps. Se täytyy muistaa, että kenenkään elämä ei ole täydellistä ja jokaisella on jonkin verran näitä “huonoja” asioita. Tämä tehtävä auttaa kuitenkin lisäämään niitä asioita jotka tuovat lisää iloa ja onnellisuutta elämään ja vähentämään huonoksi kokemiaan asioita.

Kansikuvan on ottanut ihana Anna Korhonen

Kesäloman kuulumiset

Kesäloman kuulumiset

Postaus tehty yhteistyössä Instrumentariumin kanssa Vauhdikas kevät ei ole jättänyt tilaa edes kirjoittamiselle. Kevät on mennyt töiden ja viimeisten opintojen parissa. Nyt kaikki opintopisteet on kerättynä, työt ohi ja harrastuksetkin hiljenneet kesätauolle. Elikkä täällä ollaan kesäloma fiiliksissä! Täysin tekemättömänä lomaa en tietenkään lusi, vaan tyypilliseen […]

Piparkakunmakuinen pannukakku

Piparkakunmakuinen pannukakku

4 dl vehnäjauhoja 1 dl sokeria 1 tl leivinjauhetta 1 tl suolaa 1 tl vaniljasokeria 1 tl piparkakkumaustetta 3 dl maustamatonta jogurttia 5 dl vettä 2 munaa 2 rkl rypsiöljyä Sekoita kaikki ainekset keskenään. Paista 220 asteessa noin 30 minuuttia kunnes pannukakku on kullanruskea. Koristele […]

Ensimmäsitä kertaa Inspiration Blog Awards -gaalassa

Ensimmäsitä kertaa Inspiration Blog Awards -gaalassa

Viime viikonloppuna oli taas Suomen suurin vaikuttajatapahtuma Inspiration Blog Awards -gaala. Tänä vuonna myös minä olin kutsulistalla. Kaikki oli itselle uutta ja en oikein osannut olettaa tapahtumalta mitään etukäteen vaan menin asenteella: “mennään nyt katsomaan millainen tapahtuma se on”.

Vaatekriisi oli vielä tapahtuma-aamuna ja asu vaihtuikin juuri ennen lähtöä gaalaan. Harvemmin tulee käytettyä muuta kuin leggareita ja treenitoppeja, joten mitään hyvin persoonallista ja juhlallista asua ei vaatekaapista tahtonut löytyä. Pukeuduin lopulta varman päälle ja laitoin mustan gaalamekon ja valkoisen bleiserin. Ensi kerralla jos kutsu vielä tulee, uskallan sitten pukeutua rohkeammin 😀

Millaista porukkaa gaalassa oli? Paljon bloggaajia, tubettajia, grammaajia, julkkiksia… laaja skaala erilaisia ja erityylisiä ihmisiä. Vaatteita ihmisillä oli laidasta laitaan. Tulin siihen tulokseen, että mitä persoonallisempi asu, sen parempi. Överiksi vaatetusta ei pysty vetämään, sillä paikalta löytyy varmasti joku toinen, jolla on vielä persoonallisempi lookki.

Parasta gaalassa oli muihin bloggaajiin ja grammaajiin tutustuminen. Osan tunsin jo somen kautta, mutta oli mukavaa päästä tutustumaan ja juttelemaan livenä. Itse olen pitänyt reilun puolen vuoden tauon bloggaamisessa, mutta sen sijaan ollut aktiivinen instagramin puolella. Kutsu gaalaan tulikin varmasti grammaamisen myötä. Nyt tarkoituksena on taas jatkaa bloggaamista täällä omassa blogissa (lopetin bloggaamisen so-up blogialustalla).

Minua kiinnostaa koko ajan enemmän kokonaisvaltainen hyvinvointi ja sen ympäriltä tulen kirjoittamaan tänne blogiini postauksia.

Kuvat: Eetu Järvi, @eetuvaltterimedia

DLNjuoksutiimi starttasi

DLNjuoksutiimi starttasi

Neljän tiimiläisen matka kohti maratonviestiä alkoi viime lauantaina. Olen ihan fiiliksissäni, että pääsin mukaan tähän Elinan Den Lille Nøttefabrikkenin yhteistyöhön, josta tiimimme nimikin DLNjuoksutiimi juurtaa nimensä. Elina oli järjestänyt instagraminsa puolella “kuvakilpailun” jonka kautta osallistujat valittiin juoksutiimiin. Ihanaa, että olen yksi tiimiläisistä!   19.5 Helsingissä järjestetään […]

Miniloma Original Sokos Hotel Vaakuna, Helsingissä

Miniloma Original Sokos Hotel Vaakuna, Helsingissä

Original Sokos Hotel Vaakuna, Helsinki tarjosi minilomallemme oivalliset puitteet. Olemme itse helsinkiläisiä ja hotelli on vain viiden kilometrin päässä kotoa, mutta juuri tähän haluankin ihmisiä kannustaa. Aina ei tarvitse matkustaa kauas, vaan rentoutua voi myös kotikaupungin tarjonnalla. Tietenkin suosittelen Helsingin Vaakunaa myös ulkopaikkakuntalaisille. Hotelli on mitä […]

Kesäsalaatti uudella twistillä

Kesäsalaatti uudella twistillä

  • New Whites
  • vesimelonia
  • parsaa
  • ananasta
  • herneenversoja
  • mansikoita
  • salaattia
  • kurkkua
  • manteleita
  • soijapapuja

VILLIYRTIT

  • ketunleipää
  • voikukanlehtiä
  • koiranputkia (porkkanan tyylinen maku)
  • piharatamoita

Leikkaa vesimelonista ja New Whites massasta piparkakkumuotilla sydämiä. Paista New Whites sekä parsat. Mausta ne suolalla ja pippurilla. Pilko ananas, herneenversot, mansikat, kurkku ja salaatti. Asettele ainekset lautaselle ja lisää mantelit sekä soijapavut.

Kävimme metsäretkellä ja Sami Tallbergista inspiroituneena otimme luonnosta ketunleipiä, voikukanlehtiä, koiranputkia ja piharatamoita salaattiimme. Vielä liraus oliiviöljyä päälle.

Vola! Maukas salaatti on valmis.

NEW WHITES?

= Vaihtoehto lihalle. Sopii salaattiin, grilliin, pastaan ja jälkiruokiin. Valmistettu valkuaisesta. Ei lisäaineita.

Eettisiä urheiluvaatteita

Eettisiä urheiluvaatteita

Pääsin tutustumaan Maijun kautta urheiluvaatemerkkiin nimeltä Népra. Ihastuin täysin, sillä harvemmin löytää eettisesti tuotettuja urheiluvaatteita. Népra on suomalainen urheiluvaatemerkki, joka panostaa erityisesti eettisyyteen. Minimalistinen tekstuuri, lähituotanto, istuvuus sekä tyylikkyys ovat vaatevalikoiman tunnusmerkkejä. Merkin takana seisoo yrittäjäkaksikko Anna-Mari Niutanen sekä Essi Enqvist. Vaatteet ovat pääosin hyvin yksinkertaisia, ​​unohtamatta kauniita simppeleitä yksityiskohtia. Etenkin kuvissa […]